OL族如何提高睡眠质量？
OL族如何提高睡眠质量？ 微微健康
发布：2012-07-23 10:25:50
| : yanying
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摘要： 如何提高睡眠质量一直是失眠患者关心的问题，特别是上班族，白天忙于工作本来就很累了，晚上再睡不好第二天就更没精神了，如此恶性循环，最终受伤的是身体。那么OL族如何提高睡眠质量呢？下面微微健康小编就为大家介绍几种能提高睡眠质量的食物。
如何提高睡眠质量一直是失眠患者关心的问题，特别是上班族，白天忙于工作本来就很累了，晚上再睡不好第二天就更没精神了，如此恶性循环，最终受伤的是身体。那么OL族如何提高睡眠质量呢?下面微微健康小编就为大家介绍几种能提高睡眠质量的食物。
许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 香蕉提高睡眠质量 香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 蜂蜜提高睡眠质量 蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 燕麦改提高眠质量 燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。